Los Trastornos de Ansiedad
Existen diversos trastornos de ansiedad, dependiendo de las características, síntomas y signos de cada trastorno.
Actualmente, la ansiedad puede definirse como una respuesta de anticipación del organismo ante estímulos tanto internos como externos (pensamientos, ideas, situaciones…) y que son percibidos como peligrosos, amenazantes o perjudiciales.
Por tanto, la ansiedad se presenta como una respuesta habitual ante situaciones de riesgo o novedosas y tiene una función adaptativa para el organismo, pero en muchas ocasiones se produce un desequilibrio de los sistemas de respuesta normal de ansiedad y se incrementa el malestar hasta sobrepasar al individuo.
Por último, las personas que padecen algún trastorno de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias.
Posibles factores de riesgo para un trastorno de Ansiedad:
- Personalidad: las personas con determinados tipos de personalidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras personas
- Familiares que padezcan algún trastorno de ansiedad.
- Antecedentes de consumo de alcohol y drogas y/o dependencia.
- Estrés y preocupación debido a una enfermedad.
- Experimentar sucesos traumáticos.
Signos y síntomas de ansiedad comunes
- Nerviosismo.
- Temblores.
- Cansancio.
- Aumento del ritmo cardiaco y respiración agitada.
- Dificultad para concentrarse.
- Pensamientos intrusivos.
- Problemas gastrointestinales.
- Dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo.
Clasificación de los trastornos de ansiedad:
- Trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
- T.A social (fobia social).
- T.A por separación.
- Mutismo selectivo.
- T.A inducido por sustancias.
- Trastorno de pánico.
- Agorafobia.
- Fobias específicas.
Tratamiento de la ansiedad y de los trastornos de la ansiedad.
El tratamiento de los trastornos de ansiedad incluye psicoterapia y, en ocasiones, el uso de medicación.
Por ejemplo, la psicoterapia cognitivo-conductual ha demostrado ser eficaz para los trastornos de ansiedad. Así como también, el empleo de antidepresivos y medicamentos para la ansiedad bajo tratamiento médico y la supervisión de un profesional.
En caso de necesitar ayuda, en PSICOMALLORCA contamos con psicólogos en Palma de Mallorca y Muro, expertos en el tratamiento de los trastornos de Ansiedad.
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Consejos para potenciar las habilidades sociales
Psico-Mallorca comparte 6 consejos para potenciar las habilidades sociales. Como comentamos en otro post, las habilidades sociales nos permitirá tener una ventaja competitiva frente a otros, por lo que es importante entrenarlas con frecuencia.
- Potencia tus habilidades de comunicación: Interactuar con los demás de una forma óptima, va a ser positivo para nosotros.
- Este punto abarca desde una expresión y ortografías impecables, hasta el momento de dar un discurso en público u ofrecer ideas en una reunión con desconocidos.
- Esta situación puede parecernos compleja. Sin embargo, es importante conocer algunos trucos: intenta vocalizar lo máximo posible, evita los nervios y ten confianza, solo así conseguirás lograrlo. Puedes practicar estas habilidades en casa, hablando frente al espejo e incluso grándote para analizar después tus errores. No te juzgues. Es un entrenamiento del que pronto verás resultados.
- Controla tu lenguaje corporal: el investigador y psicólogo Albert Mehrabian determinó que el 93% del impacto de nuestros mensajes depende de elementos no verbales. A fin de mejorar este punto, es vital atender la imagen personal que estamos proyectando.
- Adopta una postura activa, entusiasta y responsable de cara a tu puesto de trabajo. Por ejemplo:
- Demuestra tus habilidades. Ponlas en práctica y diseña objetivos, nuevos retos en los que trabajar, al tiempo que decides enfrentarte a las adversidades que vayan surgiendo.
- Forma parte activa en las conversaciones informales y debates planteados en el trabajo. Es un espacio ideal donde plantear tus ideas y opiniones.
- Un modo de generar confianza en las organizaciones es tener un autoconcepto positivo de uno mismo. Ésto nos permite generar un nivel de confianza elevado y una actitud resiliente y positiva ante las adversidades.
- Sé flexible: En un entorno laboral, la flexibilidad y adaptación a los cambios previstos e imprevistos es una necesidad imperiosa. Poder asumir distintas tareas y huir de posiciones rígidas es algo muy valorado por las organizaciones. Mientras tanto, para nosotros puede suponer un reto interesante y una plena satisfacción personal cuando logramos adaptarnos a los cambios y salir bien parados de ello.
- Ten empatía: Ponte en el lugar del otro antes de juzgarle. Puedes utilizar una escucha activa que te permita comprender mejor a tu interlocutor. Esta cualidad te va a ayudar a establecer un ambiente laboral sano para ti y para los demás.
- Aprende a trabajar en equipo: Una empresa es el resultado de la suma de varios grupos de personas que cooperan y trabajar por un mismo fin. Por este motivo, la colaboración y el trabajo en equipo es imprescindible para solventar problemas de forma más rápida.
Conclusión
Las habilidades sociales son los pilares de nuestra comunicación y, por tanto, son imprescindibles a la hora de interaccionar en el entorno laboral. Lo positivo de ello es que se pueden entrenar y potenciar a través de la práctica, permitiéndonos a su vez un enriquecimiento laboral y personal muy positivo en nuestro día a día. Nuestra autoestima se verá reflejada en ello.
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PROBLEMAS EN LA PAREJA
El conflicto en la pareja es una situación natural y una consecuencia de la convivencia. Todos las personas en cualquier tipo de relación, se topan con conflictos de diversos tipos.
Lo importante no es ‘no tener conflictos’ sino cómo saber gestionarlos. En terapia de pareja, saber gestionar el conflicto es uno de los aspectos que se suelen trabajar más.
Recomendaciones de psicólogos especialistas en terapia de pareja:
Aquí dejamos algunas recomendaciones que tratamos en terapia de la pareja:
- Discutir, no pelear. Discutir es sinónimo de que una pareja se está comunicando, pero cuando peleamos se deja de lado la comunicación y el diálogo.
- Comunicación. Tener una comunicación asertiva es una de las herramientas más útiles para gestionar el conflicto en pareja.
- No evites los problemas: Es normal que en toda relación de pareja surjan problemas. Es importante hablarlos, fomentando el diálogo y la confianza. La evitación no sirve para resolverlos, ya que utilizando este «recurso» tan solo vamos a aplazar el problema. Por otra parte, es importante elegir el momento oportuno para hablar de dichos problemas. Ambos tienen que estar predispuestos. También es importante utilizar un lenguaje claro, directo y no ofensivo a fin de no empeorar la situación.
- Escucha activa. Es una técnica que nos permite prestar atención de forma plena y consciente a nuestra pareja, atendiendo lo que nos quiere decir. Muchas veces oimos pero no escuchamos, provocando que la discusión, lejor de resolverse se pueda agravar. Por lo tanto, la escucha activa puede suponer una herramienta imprescindible para la resolución del problema.
- Centrarse en un único tema : Enfocarnos única y exclusivamente en el aspecto que ha originado la discusión y que nos concierne ahora mismo. Si utilizamos otros temas para tratar de ganar razón o justificar nuestra postura, podemos conseguir que aumente la tensión de la discusión y no logremos solucionar el problema.
- Enfocarse en solucionar el conflicto: Muy relacionado con el punto anterior. Trabajar única y exclusivamente en lo que nos preocupa ahora mismo, huyendo de reproches y discusiones pasadas. Buscamos una solución conjunta al problema que nos ocupa.
- Respeto. Supone una línea roja que no se debe pasar. Tan importante es respetar a la otra persona como exigir ese mismo respeto para nosotros mismos. Una relación sin respeto no es saludable.
- Comunicación no verbal: Formado por todo aquello que no tiene que ver con el lenguaje oral, sino con nuestros gestos, expresiones, movimientos…En definitiva, la comunicación que realizamos mediante nuestro cuerpo. Es importante que este lenguaje sea calmado, coherente con lo que decimos. Por ejemplo, asentir con la mirada, acompañar a la persona con gestos, etc.
- Tomarnos un momento antes de reaccionar. Cuando la situación se esté complicando y las emociones nos desborden, lo mejor es darnos un tiempo. Debemos tener muy en cuenta que factores como la ansiedad, la decepción o la angustia momentánea nos pueden hacer que digamos cosas que, en realidad, no queremos.
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Sexología: Claves para aumentar la satisfacción sexual
¿Qué tal te llevas con tu sexualidad? ¿Disfrutas todo lo que te gustaría en la cama o crees que se podría mejorar? No te preocupes. En PSICO-Mallorca te ofrecemos este nuevo artículo en el que descubrirás algunas claves para aumentar la satisfacción sexual.
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La importancia de la sexualidad
El sexo es un elemento muy presente en nuestra vida diaria.
Tengamos pareja o no, todos/as tenemos necesidades sexuales. Se trata de un instinto biológico, que aunque en un principio se creía que solo debía tener fines reproductivos, es mucho más que eso.
Placer, disfrute, desconexión, diversión…todas estas palabras están asociadas al sexo. No obstante, son muchos los factores que pueden hacer que nuestra vida sexual se convierta en monótona, rutinaria y que, en algunos casos, sea casi inexistente.
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Claves para aumentar la satisfacción sexual
La situación actual de pandemia supone una serie de limitaciones que dificultan salir y encontrar pareja o mantener la llama si vivimos con él/ella debido a los continuos confinamientos.
Por ello, a continuación expondremos algunos consejos que los psicólogos especialistas en sexología/sexólogos nos dan para que podamos disfrutar más de nuestras relaciones sexuales y mantener viva la pasión:
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Comunicación en la pareja.
En primer lugar, muchos psicólogos coinciden en la importancia de mejorar la comunicación en pareja y hablar con ella. Dile lo que te gusta, tal vez disfrutes más con otras posturas o prácticas, o te apetezca introducir algún juego o fantasía en vuestras relaciones sexuales. Supera la vergüenza y lánzate a compartirlo con tu pareja.
Si tenéis problemas en comunicación de pareja, os podríais beneficiar de encontrar un psicólogo especialista en terapia de parejas que os ayude a resolver vuestros conflictos y mejorar la relación.
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Espontaneidad en las relaciones sexuales.
Los sexólogos No planifiques la actividad sexual. Hay personas que organizan incluso los días y la hora en la que mantendrán relaciones íntimas. Sorprender e iniciar la actividad sexual en un momento inesperado es otra forma de mantener la pasión.
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Experimenta en tus relaciones de pareja.
Experimentar también es una clave que los psicólogos especialistas en disfunciones sexuales recomiendan; algún ejemplo de ello podría ser cambiar el lugar en el que practicamos sexo o las posturas son otras formas de innovación que pueden ser de gran ayuda.
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Preliminares con tu pareja sexual.
Es muy importante tener claro que el sexo no se limita a la penetración. Unos buenos preliminares con estimulación externa pueden ser tanto o igual de placenteros que el coito.
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El juego erótico
Nuestro cuerpo tiene muchas zonas erógenas, de modo que no solo centres el sexo en la vagina o el pene.
Las orejas o el cuello son áreas tremendamente sensoriales, por lo que los besos y las caricias en estas zonas son una gran fuente de erotismo.
Otra zona erógena son los pechos y los pezones. Puedes estimularlos con un masaje o con suaves pellizcos.
Por otro lado, no olvidemos la importancia del sexo oral. Sobre todo en el caso de las mujeres, ayuda a lubricar y en muchos casos es cuando más fácilmente se alcanza el orgasmo.
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El coito
A la hora de llevar a cabo el coito, la penetración puede ser vaginal o anal. En cualquier caso, con ella se persigue alcanzar el orgasmo y culminar la actividad sexual.
Para aumentar el placer en esta situación, un aspecto con el que podemos jugar es la respiración. Algunas prácticas que ayudan a sentir una mayor compenetración son exhalar al mismo tiempo que tu pareja o capturar su propia exhalación.
Por otro lado, también puede ayudar el cambiar los movimientos corporales. Juega con las caderas y no te limites a ir de arriba hacia abajo. También puedes hacer ritmos circulares con la pelvis.
Otro elemento que podéis introducir en las relaciones sexuales son los juguetes. Un vibrador puede ser un buen estimulante, no solo para los genitales, sino también para el resto de zonas erógenas del cuerpo.
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Trastornos de ansiedad: La Agorafobia
La agorafobia es un trastorno de ansiedad limitante que afecta al día a día de aquellos que lo padecen.
Se trata de una fobia ante espacios sin límites claros o situaciones en las cuales la amplitud del lugar impide al afectado poder escapar o recibir ayuda en caso de que suceda un ataque de pánico.
Esto puede suceder tanto en espacios abiertos como cerrados: en centros comerciales, en el transporte público, en plazas abiertas, en cines y teatros, en supermercados, al quedarse solo en casa, etc.
¿Cuáles son los síntomas comunes de la Agorafobia?.
Algunos de los síntomas comunes que las personas con este trastorno padecen son:
Temer quedarse solo en casa
El miedo a no tener a nadie a quien recurrir en caso de padecer un episodio de ansiedad o un ataque de pánico cuando se está solo lleva a estas personas a buscar constantemente el estar en compañía de otros y temer el estar sin nadie.
Sentir miedo a estar en lugares donde el escape podría ser difícil
La agorafobia generalmente involucra miedo a las multitudes, a los puentes o a estar solo en espacios exteriores. Estos ámbitos son vistos como inseguros para las personas con este trastorno, que normalmente han padecido episodios de ansiedad intensos en situaciones parecidas y evitan esos sitios con la intención de prevenir otro ataque similar.
Preocupación por perder el control en público
Se teme no poder hacer nada ante la ansiedad cuando se está en un lugar público y padecer un ataque de pánico.
Sentimientos de desesperanza
Con frecuencia este trastorno también va acompañado de otras características como por ejemplo baja autoestima y poca esperanza del cambio de la situación en el futuro lo que puede conllevar problemas de depresión y pensamientos suicidas.
Síntomas físicos de la agorafobia
Entre los síntomas físicos que se pueden encontrar en el trastorno de agorafobia podemos encontrar:
- Náuseas y dolor estomacal.
- Sudoración.
- Temblores.
- Palpitaciones y dificultad para respirar.
- Mareos.
- Dolor torácico.
Tratamiento de la agorafobia
Los psicólogos especialistas en trastornos de ansiedad y en agorafobia tienen como el principal objetivo del tratamiento de la agorafobia el ayudar al paciente a sentirse mejor y desenvolverse en las situaciones que teme en un principio. El tratamiento con frecuencia combina la psicoterapia y el tratamiento farmacológico. Cabe recordar la importancia de consultar a un profesional de la salud mental antes de comenzar cualquier tratamiento.
La psicoterapia puede ayudar a cambiar los pensamientos que causan esta afección y puede involucrar:
- Psicoeducación del trastorno y comprensión de lo sentimientos y las sensaciones que surgen ante las situaciones temidas.
- Técnicas de relajación y de respiración.
- Exposición en imaginación a las situaciones temidas y exposición gradual en vivo con la ayuda de un terapeuta.
- Entrenamiento en solución de problemas.
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El triángulo del amor
En el nuevo artículo semanal de PSICO-Mallorca, explicamos una de las teorías sobre el amor más aceptadas en el campo de la psicología: el triángulo del amor de Sternberg.
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¿Qué entendemos por el amor?
Si hay un concepto que se le resiste a la psicología por su complejidad es el amor.
Si bien es un sentimiento muy potente y que está presente a lo largo de nuestra vida, es difícil explicarlo con rotundidad y entender completamente cómo y por qué funciona de la manera en que lo hace.
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El triángulo del amor Sternberg
La persona que hasta el momento ha elaborado la teoría más acertada y válida acerca del amor es el psicólogo americano Robert Sternberg.
Este autor concibe el amor como un triángulo equilátero, ubicando los tres elementos básicos que lo componen en cada uno de sus vértices. Estos elementos son:
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Intimidad
Se refiere al sentimiento de proximidad, a la conexión que existe entre dos personas que están enamoradas y a la confianza que se genera entre ellas.
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Pasión
Es la tracción física que existe en la relación. La pasión provoca el impulso o necesidad de mantener relaciones íntimas con la otra persona.
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Compromiso
Este último elemento hace referencia a la decisión de mantener la relación en el tiempo.
Como hemos mencionado anteriormente, estos tres elementos serían la base del amor, pero pueden relacionarse entre ellos dando lugar a diferentes tipos de relaciones amorosas.
Según cómo se combinen, podemos encontrar diferentes formas de amar.
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Las formas de amar según Sternberg
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Cariño
Cuando existe cariño en una relación, el elemento básico que predomina es la intimidad, mientras que la pasión y el compromiso están ausentes. En otras palabras, aunque entre las dos personas existe mucha confianza, no hay interés por mantener relaciones sexuales ni por comprometerse como pareja.
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Encaprichamiento
En el encaprichamiento predomina la pasión, por lo que la pareja se basa principalmente en las relaciones sexuales. Muchas veces, este estado evoluciona con el tiempo en otra forma de amar más íntima y comprometida. Otras, es una relación que al estar basada en un componente más superficial dura poco tiempo.
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Amor vacío
El amor vacío se compone de un alto grado de compromiso, pero con ausencia de pasión e intimidad. Este tipo de amor es habitual en relaciones muy largas, en las que no se mantienen relaciones íntimas y la comunicación es escasa, pero siguen juntos por todo el tiempo que llevan unidos/as.
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Amor romántico
En este tipo de amor, predomina la pasión y la intimidad. Es el más representado en obras literarias y películas y popularmente se define como “tener mariposas en el estómago”. Si con el tiempo este tipo de relación sigue adelante, se desarrolla también el compromiso.
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Amor sociable
Una relación basada en un amor sociable se compone de intimidad y compromiso, pero hay escasa excitación o atracción. También es muy habitual en relaciones largas, en las que hay más probabilidad de caer en rutina.
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Amor fatuo
El amor fatuo lo representan aquellas parejas en las que hay muchísima atracción (pasión) y ganas de estar unidos, pero poca intimidad al no tener muchas cosas en común.
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Amor consumado
Finalmente, llegamos a la forma de amar más completa, en la que aparecen los tres elementos básicos de la pirámide (intimidad, compromiso y pasión). También se le conoce como el amor ideal o amor maduro.
En estos casos, la pareja mantiene sexo de calidad después de años de relación y no se imaginan a sí mismos con otra persona. Ambos miembros se complementan mutuamente (no confundir con dependencia emocional) y son felices estando juntos.
Conseguir este tipo de amor es posible, pero lo complicado es mantenerlo. La clave para hacerlo es alimentar los tres elementos que lo componen y no dar por sentado que la relación durará eternamente.
No olvidemos que el amor, en todas sus variedades, es una planta que debe regarse y cuidarse diariamente.
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Entonces, ¿podemos hablar de “no amor”?
En efecto. Sternberg define el “no amor” como la ausencia de los tres elementos básicos del triángulo.
No obstante, este autor matiza que las parejas no tienen por qué quedarse asentadas en una de las formas de amar que hemos descrito. Muchas de esas formas son entendidas como fases, de modo que a lo largo del tiempo una relación puede atravesar varias de ellas.
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El síndrome de Rett
A continuación, se ofrece una nueva publicación dedicada a un trastorno del espectro autista, conocido como el síndrome de Rett.
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¿Qué es el síndrome de Rett?
El síndrome de Rett es un trastorno del neurodesarrollo que suele empezar en la primera infancia. Es más común en niñas, aunque también puede haber niños afectados.
La cuarta versión del Manual Diagnóstico y Estadístico de la Asociación Americana de Psiquiatría (DSM-IV) incluía el Síndrome de Rett en el apartado denominado “Trastornos Generalizados del desarrollo”, junto con el Autismo, el Trastorno Desintegrativo Infantil, el Asperger y el Trastorno Generalizado del Desarrollo no especificado.
No obstante, en la quinta y última versión de este manual (DSM 5), desaparece esta clasificación, de modo que todos estos trastornos pasan a englobarse en la categoría Trastornos del Espectro Autista (TEA).
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¿Cuáles son los síntomas del Síndrome de Rett?
El síndrome de Rett suele iniciarse en un periodo que transcurre entre los 7 meses y los 2 años de edad.
Uno de los rasgos más característicos de este trastorno, es que el bebé nace y se desarrolla de forma normativa en los primeros meses de vida.
Concretamente, se observa:
· Desarrollo prenatal y perinatal normativo.
· Desarrollo psicomotor normativo durante los primeros 5 meses de vida.
· Circunferencia del cráneo normativa al nacer.
No obstante, tras unos meses empieza un retroceso evolutivo caracterizado por los siguientes síntomas:
· Desaceleración del crecimiento del cráneo entre los 5 y 48 meses de edad.
· Pérdida de habilidades motrices intencionales adquiridas previamente (por ejemplo, movimiento de las manos) entre los 5 y los 30 meses de edad. Posterior desarrollo de estereotipias (por ejemplo, retorcerse las manos, salivar, dar palmas, etc.). *Las estereotipias se definen como movimientos, posturas o voces repetitivos que no tienen un objetivo concreto.
· El desarrollo social y de ocio se detiene a los 2-3 años, presentando problemas en la comunicación y rechazo social. Posteriormente, recuperan el interés relacional, siendo muy característico en las niñas con este trastorno mantener una “sonrisa social”, aun sin establecer un contacto directo con las personas.
· Mala coordinación o no adquisición de la marcha y alteración de los movimientos del tronco (ataxia y apraxia).
· Afectación grave del lenguaje (pérdida del habla) y retraso psicomotor.
En otros casos (aunque no en todos) también pueden aparecer otros síntomas como:
· Problemas respiratorios.
· Convulsiones (comunes en el 80% de los pacientes).
· Escoliosis (anormalidad en la curvatura de la columna vertebral).
· Alteraciones del sueño.
· Pies pequeños.
· Mala circulación en las piernas y los pies, haciendo que estén fríos y azulados.
El síndrome de Rett suele provocar una grave invalidez mental. Además, es frecuente que durante la infancia se produzcan crisis epilépticas.
Una de las diferencias que mantiene con el autismo es que estos pacientes no presentan preocupaciones obsesivas ni rituales.
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Causas del síndrome de Rett.
El síndrome de Rett es un trastorno de origen genético. Concretamente, se debe a una mutación del gen MECP2 que se encuentra en el cromosoma X.
La función de este gen es codificar una proteína encargada de silenciar otros genes. Debido a la anomalía genética, no se codifican suficientes niveles de esta proteína, por lo que aquellos genes que deberían estar silenciados se activan y se producen en exceso, afectando al desarrollo cerebral.
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Prevalencia del síndrome de Rett.
Como hemos comentado previamente, este síndrome es más habitual en las niñas (entre 10 y 15 mil casos en recién nacidas) cuyos cromosomas son XX. No obstante, la mutación genética solo se presentaría en uno de los cromosomas X.
Es por este motivo que los niños tienen una prevalencia más baja de este trastorno (recordemos que sus cromosomas son XY).
No obstante, en caso de que un niño se viese afectado por este síndrome, no tendría un cromosoma X de reserva para compensar la mutación del otro (como sí sucede en el caso de las niñas). Ello hace que el nivel de supervivencia de los varones con este síndrome sea inferior al de las niñas.
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Tratamiento del síndrome de Rett.
Desgraciadamente, el síndrome de Rett no tiene cura. No obstante, es aconsejable recurrir a un equipo multidisciplinar que ayude a reducir el impacto que los síntomas puedan tener en la vida diaria del/la menor. Entre los profesionales que pueden formar parte de este equipo encontramos: pediatras, neurólogos, psicólogos, psiquiatras, terapeutas ocupacionales…
A continuación, se mencionan las intervenciones que suelen realizarse en pacientes con esta problemática:
· Farmacología, para controlar entre otras cosas las crisis epilépticas.
· Fisioterapia, para ayudar a controlar los problemas motores y estereotipas (por ejemplo, los problemas en las manos derivados de la rigidez y los espasmos).
· Terapia psicológica/educacional, para trabajar la ansiedad derivada del trastorno y fomentar el desarrollo cognitivo.
Además, es importante asesorar a las familias y darles pautas para saber cómo afrontar este trastorno. A su vez, es beneficioso que reciban ayuda psicológica para asimilar y afrontar la nueva situación en la que se encuentran.
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Las inteligencias múltiples
En este nuevo artículo de PSICO-Mallorca, os ofrecemos información acerca de una tesis cada vez más conocida y promovida desde la infancia: la teoría de las inteligencias múltiples.
Seguro que alguna vez os habéis hecho esta pregunta:
¿Por qué hay personas que se adaptan mejor que otras a las diferentes situaciones de la vida?
Seguro que hay personas con un CI muy elevado, a las que se considera “muy inteligentes”, “intelectuales” o “cerebritos” pero luego tienen muchas dificultades para afrontar situaciones ajenas a los libros.
Algunas de ellas son el manejo de las emociones propias, el ser capaz de reconocerlas en los demás, la auto-motivación, la perseverancia, el control de impulsos, o la auto-regulación emocional.
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Origen de la teoría de las inteligencias múltiples
La teoría de las inteligencias múltiples fue elaborada por Howard Gardner en 1983.
Para entender cuál es su tesis, un ambiente que mejor la refleja son los colegios:
Hay alumnos que son muy buenos en matemáticas y otros que dominan más la música; otros que sacan muy buenas notas en lengua castellana, pero no tienen habilidades para el dibujo.
¿Cómo explicamos esto?
Pues con el hecho de que la inteligencia no se entiende como un concepto dicotómico (SE TIENE / NO SE TIENE), sino que está formada por diferentes componentes que explican por qué hay personas que son muy buenas en algunos y sin embargo, no tienen la misma pericia en otros.
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¿Qué tipos de inteligencia existen?
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Lingüística
Es la habilidad de dominar el lenguaje (oral, escrito e incluso gestual).
Las personas que con una elevada inteligencia lingüística tienen una sensibilidad especial por el significado de las palabras, el orden de las mismas, los sonidos, los ritmos, la métrica, etc. Por ejemplo, profesionales como los poetas y escritores se caracterizan por destacar en inteligencia lingüística.
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Lógico-matemática
Es la habilidad para razonar de manera lógica y resolver problemas matemáticos (por ejemplo, un matemático o un científico).
Una forma eficaz de averiguar el nivel de inteligencia lógico-matemática de una persona es medir la rapidez con la que soluciona problemas matemáticos.
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Espacial
La inteligencia espacial se define como la capacidad humana poder observar el mundo y los objetos desde diferentes perspectivas y para manipular o crear imágenes mentales. Por ejemplo, la gente con alta inteligencia espacial es muy buena haciendo puzzles o dibujando (arquitectos, pintores, etc.).
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Musical
Mientras algunas personas son muy buenas realizando esculturas o pintando, otras tienen una capacidad enorme por elaborar piezas musicales, ya que reconocen y componen tonos y ritmos musicales con gran talento.
Esto es lo que permite a muchas personas tocar instrumentos y leer o componer piezas musicales con facilidad.
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Corporal o cinestésica
Poseen inteligencia corporal o cinestésica aquellas personas con la habilidad de utilizar el propio cuerpo, es decir, de coordinar los movimientos corporales (por ejemplo, bailarines o futbolistas).
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Intrapersonal
Mediante esta inteligencia, las personas logran una capacidad elevada de autocomprensión, que les permite regular su comportamiento y acceder a sus sentimientos y emociones, Dicha habilidad les permite una elevada capacidad de reflexión. Ejemplos de profesiones caracterizadas por esta inteligencia son la psicología y la escritura.
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Interpersonal
Seguro que conocéis alguna persona con una habilidad única a la hora de llevarse bien o relacionarse con otras personas. Estas personas hacen uso de la llamada inteligencia interpersonal, es decir, son capaces de entender, empatizar y comunicarse apropiadamente.
La inteligencia interpersonal es la habilidad de discernir las emociones y las intenciones de los demás y permite interpretar las palabras y gestos, o los objetivos y metas de otras personas (por ejemplo, actores).
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Emocional
La inteligencia emocional incluye tanto la inteligencia intrapersonal (auto-conocimiento de los estados internos) como la inteligencia interpersonal (buen manejo de las emociones ajenas y de las habilidades sociales), y está compuesta por cinco elementos: autoconciencia emocional, autocontrol emocional, automotivación, empatía y habilidades sociales.
La inteligencia emocional va adquiriendo una mayor representatividad en los modelos educativos de Occidente, en gran parte por los beneficios que aporta, como minimizar y prevenir los efectos del estrés, mejorar el bienestar emocional, las relaciones interpersonales o el rendimiento en el trabajo, entre otros factores.
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Naturalista
La inteligencia naturalista se refiere a la sensibilidad que muestran algunas personas hacia el medio ambiente (objetos, animales o plantas) (por ejemplo, biólogos o campesinos).
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Existencial
Mientras algunos viven el día a día sin pensar mucho en el porqué de las cosas, las personas con alta inteligencia existencial tienden a meditar sobre su existencia (el sentido de la vida, la muerte…).
La búsqueda de sentido, el autoconocimiento, tener una propia escala de valores morales… son algunas de las manifestaciones de este tipo de inteligencia.
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Creativa
Hay personas que están hechas para trabajar en un puesto de trabajo que requiere un oficio mecánico y monótono y que se adaptan sin problemas a entornos laborales de este tipo.
Sin embargo, hay otras que siempre están un paso por delante de los demás y que están constantemente innovando.
Estas personas poseen una alta inteligencia creativa (fluidez, es decir, la capacidad para producir muchas ideas; la flexibilidad, es decir, ver y abordar las situaciones de formas diferentes; y la originalidad, para fabricar respuestas poco habituales o novedosas).
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Colaborativa
Es la capacidad de elegir la mejor opción para alcanzar una determinada meta trabajando en conjunto. Su punto principal es el de trabajar en equipo de forma óptima.
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Y tú, ¿qué inteligencias tienes?
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