Psicólogos en Mallorca. Ayuda psicológica para dejar de fumar.
Taller para dejar de fumar: Un enfoque psicológico para dejar atrás el tabaco
PSICOMALLORCA cuenta con psicólogos especializados en Palma de Mallorca y Muro, que imparten el siguiente taller para ofrecer apoyo psicológico y acompañamiento en el proceso de dejar de fumar.
Si estás buscando dejar de fumar, nuestro taller para dejar de fumar es la solución que necesitas. Impartido por psicólogos especializados, este taller está diseñado para ayudarte a superar la adicción al tabaco de manera efectiva, a través de un enfoque profesional y estructurado.
MÓDULO 1: El tabaquismo como enfermedad
En este primer módulo, exploraremos el tabaquismo como una enfermedad. Hablaremos sobre los efectos del tabaco en el cuerpo y los beneficios inmediatos y a largo plazo. También, te presentaremos el proceso a seguir para alcanzar tu objetivo de abandonar este hábito.
MÓDULO 2: Preparación y autoobservación
Este módulo es fundamental para que te prepares mentalmente para dejar de fumar. Realizaremos una evaluación de tu motivación, y aprenderás a registrar tus avances y obstáculos. Se identificarán las variables que pueden actuar como factores positivos o negativos en tu proceso de abandono del tabaco.
MÓDULO 3: Fases de cambio y abandono
En esta fase, analizaremos las diferentes etapas del proceso de cambio y cómo afrontar los desafíos que surgen al dejar de fumar. Te enseñaremos varias estrategias para hacer frente a los inconvenientes y mantenerte en el camino hacia una vida sin tabaco.
MÓDULO 4: Mantenimiento y prevención de recaídas
El último módulo está dedicado al mantenimiento de los logros alcanzados. Una vez hayas dejado de fumar, es fundamental prevenir recaídas. Aprenderás técnicas de autocontrol y recibirás consejos prácticos para garantizar que el abandono del tabaco sea definitivo y sostenible a largo plazo.
Si este taller le interesa no dude en contactar con nosotros para más información:
Margalida Serra
Psicóloga sanitaria
Col: B 01735
Directora PsicoMallorca
Telf: 697 632 720
Correo: mstugores@gmail.com
Psicólogos en Palma. Av/ Jaime III, nº 17, Entlo.M
Psicólogos en Muro. C/ Libertad, nº12, 2º
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Educación emocional Infantil/Adolescentes
A continuación ofrecemos un nuevo programa de educación emocional dirigido a menores de entre 8 y 16 años
¿Qué es la educación emocional?
La educación emocional es un proceso de enseñanza-aprendizaje en el que se potencia el desarrollo de habilidades emocionales y sociales. Gracias a ello, se consigue una mejora del bienestar individual y colectivo.
¿Cómo afecta a los diferentes entornos de los menores?
En los últimos años, los colegios han empezado a reconocer la importancia de trabajar las emociones en las aulas. Sin embargo, es una materia que sigue sin estar a la misma altura que el resto de asignaturas, quedando la mayoría de veces en un segundo plano.
Por otro lado, también hay padres y madres que creen que es más importante que sus hijos aprendan otro tipo de habilidades.
Por ese motivo, muchos/as de ellos/as apuntan a sus hijos/as a actividades extraescolares como los deportes, la música o el refuerzo escolar. Todas ellas son importantes para su desarrollo pero…
¿Qué hay de la inteligencia emocional?
Para dar respuesta a esta pregunta, en PSICO-Mallorca proponemos como actividad extraescolar alternativa un nuevo programa de educación emocional dirigido a niños y niñas de entre 8 y 16 años.
¿En qué consiste el programa de educación emocional?
El programa de educación emocional está compuesto por talleres prácticos y dinámicos de 60 minutos de duración. A lo largo del mismo, trabajaremos las habilidades necesarias para un buen desarrollo socio-emocional. Las más importantes son las siguientes:
· Conciencia emocional
Aprenderemos a nombrar, reconocer y comprender las emociones propias y ajenas.
· Regulación emocional
Descubriremos técnicas que nos ayudarán a controlar adecuadamente nuestras emociones.
· Autonomía emocional
Desarrollaremos todos aquellos factores que forman nuestra persona. Un ejemplo de ello son la autoestima, la capacidad de auto-motivarnos o la persistencia a la hora de alcanzar nuestras metas.
· Habilidades sociales
Entrenaremos aquellas conductas que nos ayudarán a tener éxito a la hora de relacionarnos con los demás.
· Habilidades para la vida y el bienestar
Pondremos en práctica conductas y actitudes que nos servirán para afrontar mejor los obstáculos de nuestro día a día.
¿Qué actividades se realizarán en el programa?
En Psico-Mallorca entendemos que la práctica y la experimentación son las mejores forma de aprendizaje. Por ese motivo, los participantes trabajarán a través del juego, la reflexión y el uso de material audiovisual.
Algunas de las actividades que haremos en los talleres se explican a continuación:
· El diario de las emociones: aprenderemos a poner nombre a nuestras emociones y a entender por qué nos sentimos de ese modo.
· Técnicas de control emocional: pondremos en práctica estrategias que nos ayudarán a controlarnos mejor. Un ejemplo de ello son las técnicas de relajación y respiración.
· Lectura y videoforum: a través de textos y vídeos haremos actividades de análisis y reflexión.
· Debates: escogeremos temas de actualidad como las diferencias de género o los efectos de las redes sociales y debatiremos sobre ellos.
Además, trabajaremos otros conceptos importantes para un buen desarrollo socio-emocional, como por ejemplo:
- La escucha activa
- La empatía
- La asertividad
- La capacidad de ponernos metas u objetivos
- La resolución de conflictos
- La importancia de poner límites
- ¡Y muchos más!
No esperes más y apúntate a esta nueva aventura.
¡Te esperamos!
…
* Existe disponibilidad para realizar este taller en forma grupal o individual.
Para recibir más información y/o inscribirse en el programa, pueden contactar con el centro a través de las siguientes plataformas:
· Teléfono: 697 632 720
· Correo electrónico: mstugores@gmail.com. (Asunto: programa de educación emocional)
· Redes sociales
- Facebook: PSICO-mallorca: Pensat per a tu
- Instagram: psicomallorca_margalidaserra
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Taller de inteligencia emocional
Autoconocimiento y gestión del pensamiento
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Taller de inteligencia emocional
Durante este taller de inteligencia emocional aprenderás a expresar y gestionar tus propias emociones, así como a comprender las de los demás. A su vez, entrenaremos habilidades comunicativas y de resolución de conflictos.
Para ello, dividiremos el taller en 4 módulos:
Módulo 1: Emociones e Inteligencias múltiples
Hablaremos sobre los conceptos de «inteligencia» y “emoción”, explicando cuál es su origen y los tipos que existen. Además, hablaremos de la famosa Teoría de las Inteligencias Múltiples de Gardner, invitando a los asistentes a la reflexión y el debate en relación a estas temáticas.
Módulo 2: Inteligencia Emocional
En este segundo módulo profundizaremos en la definición de inteligencia emocional y se trabajaran habilidades como el autoconocimiento, la gestión de las emociones y la capacidad de automotivarnos para conseguir nuestros objetivos.
Módulo 3: Empatía, Habilidades sociales y Asertividad
Trabajaremos todas aquellas habilidades útiles para nuestras relaciones sociales desde un enfoque práctico.
Además, hablaremos de los tres principales estilos comunicativos -asertivo, pasivo y agresivo- y aprenderemos a identificarlos y diferenciarlos.
Módulo 4: Escucha activa y resolución de conflictos
En este cuarto y último módulo aprenderemos la importancia de la escucha activa y el diálogo para una buena comunicación, así como los diferentes métodos de resolución de conflictos que existen. Profundizaremos en las causas y consecuencias de los conflictos y los pasos a seguir para resolverlos.
*Taller permanente individual o en pequeño grupo
Para obtener más información y/o inscribirse en el taller de inteligencia emocional impartido por psicólogos expertos en inteligencia emocional, puede contactar a través de los siguientes medios:
Teléfono: 697 632 720
Correo electrónico: mstugores@gmail.com
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Autoestima para adolescentes
El objetivo de este nuevo taller “Autoestima para adolescentes”, es analizar a través de la reflexión y diferentes ejercicios prácticos qué es la autoestima, su origen y sus componentes.
La adolescencia es una época llena de cambios, donde se consolida la personalidad y la socialización tiene un papel muy importante.
Por ello, en este taller explicaremos qué peso tiene la autoestima en nuestra vida diaria, utilizando ejemplos cotidianos para entender mejor por qué es importante trabajarla y reforzarla.
Además, remarcaremos la importancia de saber poner límites y reconocer nuestros derechos fundamentales, algo crucial en la adolescencia, donde la influencia social tiene un papel muy destacado.
Los módulos en los que se divide este curso son los siguientes:
Módulo 1. Origen de la autoestima y sus componentes.
Módulo 2. Elementos que influyen en la autoestima.
Módulo 3. Cómo impacta la autoestima en nuestra vida diaria.
Módulo 4. Saber poner límites y su importancia.
No pierdas la oportunidad y APÚNTATE al taller de autoestima para adolescentes.
*Los talleres pueden ser individuales o en grupo
Para obtener más información y/o inscribirse en este taller, puede contactar a través de los siguientes medios:
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Taller de parentalidad
PSICO-Mallorca ofrece un taller permanente de parentalidad dirigido a padres y madres
El objetivo de este nuevo taller es ofrecer pautas útiles a los padres y madres para ayudar a los/as hijos/as en sus diferentes etapas vitales, así como en los problemas diarios.
La tarea de ser padres
En muchas ocasiones, los padres y madres son quienes mejor pueden ayudar a sus hijos/as en los diversos problemas que van surgiéndoles a lo largo de su vida, ya sea directa o indirectamente.
Sin embargo, para ayudarles no basta con la intención. Es necesario contar con unos conocimientos mínimos sobres las etapas evolutivas por las que pasan y los conflictos asociados a cada una de ellas.
Se ha hablado mucho de la paternidad y de la maternidad responsable, sabiendo que el trabajo con los/as hijos/as es complejo y continuo, a la vez que gratificante. A lo largo de su desarrollo, los/as hijos/as han necesitado y seguirán necesitando a sus padres.
Contenido del taller de parentalidad
El taller en cuestión está dividido en 5 módulos, en los que se abordarán los siguientes contenidos:
Módulo 1. Yo era mejor padre/madre antes de serlo. Miedos, dudas y expectativas más comunes antes de tener hijos/as
- Miedos más comunes en la paternidad/maternidad.
- Expectativas acerca de la paternidad/maternidad.
Módulo 2. Problemas de comportamiento más comunes en hijos/as. Asesoramiento
Infancia
- Comportamientos normativos vs Trastornos de Conducta.
- Comportamientos habituales.
- Técnicas de modificación de conducta más habituales.
- Causas de los comportamientos problemáticos.
- Aspectos significativos a revisar.
- Pautas de manejo hacia los comportamientos disruptivos.
Adolescencia
- Factores de riesgo de conductas problemáticas
- Pautas para tratar con adolescentes conflictivos o desafiantes
Módulo 3. Técnicas de resolución de conflictos
- Qué son, qué los mantiene y cómo se pueden solucionar.
- Tipos de comportamientos: agresivo, pasivo y asertivo. Causas y consecuencias.
- La comunicación: factores que la favorecen y la dificultan.
- Aprendizaje de técnicas de asertividad. Cómo aprender a poner límites.
Módulo 4. Redes sociales y cómo gestionarlas
- Pautas de actuación para asegurar un uso responsable de las mismas por parte de los menores.
- Comportamientos de riesgo más comunes a través de las redes sociales.
- Consejos para prevenir la dependencia de los jóvenes al móvil y a las redes sociales.
Módulo 5. Sexualidad y drogas
Drogas
- Causas del abuso de sustancias.
- Riesgos del abuso de sustancias en los jóvenes.
- Primeros signos de adicción.
- Pautas de actuación si existe un problema de abuso de sustancias.
- Medidas de prevención.
Sexualidad
Estrategias a la hora de afrontar el tema con nuestros hijos/as.
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Para obtener más información y/o inscribirse en el taller de parentalidad, puede contactar a través de los siguientes medios:
Teléfono: 697 632 720
Correo electrónico: mstugores@gmail.com
Redes sociales:
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Cómo aprender a poner límites.
En dicho taller, con el objetivo de aprender a poner límites sanos, adaptativos y funcionales en nuestras relaciones interpersonales, se analizarán las causas de por qué nos cuesta poner límites, las consecuencias de hacerlo, así como distintas técnicas para poder comunicarlos de manera asertiva.
El taller se divide en 4 módulos:
MÓDULO 1: La importancia de saber poner límites. Nuestros derechos fundamentales.
Se explicará la importancia de aprender a poner límites tanto a nosotros mismos como a los demás. Causas y consecuencias de no poner estos límites. Y la exposición de nuestros derechos fundamentales
MÓDULO 2: ¿Cómo gestionar estos límites?.
Explicación sobre los tipos de comportamiento (Pasivo, Agresivo y Asertivo) que podemos llevar a cabo o con los que nos podemos encontrar . Se hablarán de las causas y consecuencias a corto y largo plazo y cómo gestionarlos tanto en nosotros mismos como en las personas con las que nos relacionamos.
MÓDULO 3: Los roles de Salvador, Víctima y Perseguidor.
Análisis de sus características, causas y consecuencias. Además de aprender a gestionarlos para disminuir su influencia en nuestro día a día. Ser conscientes de la importancia del concepto de responsabilidad,etc.
MÓDULO 4: Técnicas de Asertividad y Manejo de las críticas.
Aprender a decir que “no” sin sentirse culpable. Además de algunas estrategias para mantener nuestras decisiones y pautas para manejar mejor las críticas.
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Más información:
Margalida Serra.
Psicóloga Sanitaria.
Col: B-01735
Directora PsicoMallorca.
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Psicólogos en Mallorca. Mindfulness
El mindfulness es una técnica de relajación y meditación que nos ayuda a reducir en gran medida el estrés y aliviar los síntomas de ciertos trastornos psicológicos como la ansiedad y depresión.
La práctica del mindfulness trata de generar una actitud abierta a las experiencias, una actitud paciente, de aceptación, y lejos del juicio o de la reactividad emocional extrema.
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
En este módulo se explica brevemente los orígenes y el concepto de la práctica de mindfulness.
MÓDULO 2: LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD
A continuación, se argumenta los beneficios de vivir en el momento presente, el triángulo de la atención y cómo cultivar la consciencia plena para evitar el piloto automático.
MÓDULO 3: LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN
Brindamos herramientas para el desarrollo del autocuidado y el autoconocimiento.
MÓDULO 4: EL ESTRÉS COMO REACCIÓN BIOLÓGICA
Piscoeducación sobre cómo afecta el estrés al cuerpo.
MÓDULO 5: REACCIONAR O RESPONDER AL ESTRÉS
Te ofrecemos pautas para manejar el estrés.
MÓDULO 6: LA VIDA COTIDANA CONSCIENTE
Formas de introducir el minfulness en tu vida diaria.
MÓDULO 7: LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE
Estrategias de comunicación consciente.
MÓDULO 8: GESTIÓN DEL TIEMPO
Pautas y herramientas para la optimización del tiempo.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS:
– Ayuda a vivir en el presente (que es donde realmente sucede la vida).
– Reduce los niveles de estrés.
– Mejora la concentración y la creatividad.
– Ayuda a dormir mejor.
– Mejora la inteligencia emocional.
– Ayuda a tomar conciencia de la relación mente-cuerpo.
– Reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
– Puede reducir el dolor.
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Trastornos de ansiedad social.
Psicólogos especialistas en TOC.
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Taller de Autoconocimiento en Palma de Mallorca y Muro
Dicho taller terapeutico ayuda a mejorar el autoconocimiento de los participantes.
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Técnicas de Estudio
Métodos de aprendizaje: Taller para mejorar las técnicas de estudio
Este taller, impartido por psicólogos expertos en Palma de Mallorca y Muro, está diseñado para que los estudiantes desarrollen estrategias efectivas de aprendizaje. A través de diversas técnicas de estudio, se busca superar la simple memorización y fomentar un método personalizado que facilite la comprensión y optimice el rendimiento académico.
Cada participante trabajará de manera individual, adaptando las estrategias a sus necesidades con los siguientes objetivos:
Crear hábitos de estudio efectivos: Aprender a organizarse, establecer un entorno adecuado y mejorar la concentración.
Aplicar técnicas de estudio para mejorar la comprensión: Relacionar la teoría con la práctica para asimilar mejor los contenidos.
Descubrir el método más eficiente para cada estudiante: Adaptar las estrategias a su estilo de aprendizaje.
Fomentar la motivación y la confianza: Mejorar la actitud hacia el estudio y reducir el estrés académico.
Módulos del taller de formas de estudio
Módulo 1: Técnicas de estudio y planificación
Descubre qué tipo de estudiante eres y aprende a organizar tu tiempo y espacio de estudio de manera eficiente.
Módulo 2: Tácticas para la comprensión y memorización
Explora métodos para mejorar la retención de información, haciendo que el aprendizaje sea más eficaz y duradero.
Módulo 3: Estrategias para extraer información relevante
Aprende a identificar y sintetizar lo esencial de cada tema para optimizar el proceso de aprendizaje.
Módulo 4: Técnicas de estudio para exámenes y gestión de la ansiedad
Desarrolla habilidades para afrontar los exámenes con seguridad y aplicar técnicas que reduzcan el estrés.
Este taller ofrece herramientas prácticas y adaptadas a cada estudiante para mejorar su rendimiento académico mediante técnicas de estudio probadas y efectivas.
Más información:
Margalida Serra
Psicóloga sanitaria
Col: B 01735
Directora PsicoMallorca
Telf: 697 632 720
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