Las relaciones de pareja
Con este taller podrás aprender las principales características que conforman las relaciones de pareja, así como manejar las distintas situaciones conflictivas y su resolución, con el fin último de potenciar la relación.
Módulo 1. Elección de pareja
En este primer módulo trabajaremos todos aquellos mecanismos (conscientes e inconscientes) que nos influyen a la hora de elegir a nuestra pareja, así como los componentes de las diferentes relaciones.
Módulo 2. El conflicto en la pareja
En este módulo definiremos el concepto “conflicto” y sus características, aprendiendo a detectar las señales de alarma que nos indican su existencia. Además, analizaremos los elementos que pueden provocar un conflicto en la pareja, tales como:
- Falsos mitos: Ideas erróneas sobre las relaciones de pareja.
- La comunicación. Creencias y actitudes que la dificultan.
- Resolución de conflictos: se trabajarán comportamientos que dificultan que una pareja resuelva correctamente sus conflictos y las distintas pautas que hay que seguir para resolverlo (gestionar los errores de pensamiento, poner límites, suavizar las discusiones…) y así poder reforzar la pareja.
- Gestión adecuada de emociones. Se aprenderán técnicas para manejar momentos de mal humor.
- Comunicación eficaz. Se trabajarán aspectos como la escucha activa y la creación de un clima menos hostil.
Módulo 3. Mejorar el clima en la pareja
Propondremos una serie de actividades para potenciar la relación de pareja y fomentar el buen clima, además de una serie de instrucciones para mantener una buena relación de pareja a lo largo del tiempo.
Los talleres se podrán hacer de forma individual o en grupo.
Más información:
Terapia de pareja. Resolución de conflictos.
Margalida Serra
Psicóloga sanitaria
Col: B 01735
Directora PsicoMallorca
Telf: 697 632 720
Psicólogos en Palma. Av/ Jaime III, nº 17, Entlo.M
Psicólogos en Muro. C/ Libertad, nº12, 2º
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Dejar de fumar es posible
En Psico-Mallorca ofrecemos un taller específico para dejar de fumar impartido por psicólogos especialistas.
Se compone de cuatro módulos en los que se explicará el proceso a seguir para conseguir dejar de fumar.
MÓDULO 1: El tabaquismo como enfermedad, explicación y beneficios de dejar de fumar. ¿Cómo lo vamos a hacer?
En este módulo se hará un breve repaso a los principales dificultades para dejar de fumar y sus beneficios posteriores. A continuación, se explicará cuáles serán las pautas para seguir para conseguir el objetivo marcado.
MÓDULO 2: Fase de preparación y autoobservación: evaluación de la motivación para abandonar el tabaco. Registros. Variables predictoras positivas o negativas
Antes de empezar, vamos a indagar y conocer los motivos por los cuales dejar de fumar, y cómo es en la actualidad esta conducta.
MÓDULO 3: Fases de cambio. Abandono. Tipos de estrategias.
E este módulo se van a exponer que técnicas se van a llevar a cabo, los inconvenientes que puedan surgir a lo largo de dicho proceso y se van a ofrecer estrategias para gestionarlo.
MÓDULO 4: Fase de mantenimiento. Prevención de recaída. Estrategias de autocontrol.
Una vez cumplido el objetivo propuesto, solo falta mantenerlo a largo plazo y prevenir cualquier recaída que pueda darse. Se ofrecerán consejos para poder mantener dicho objetivo a largo plazo.
Si este taller le interesa no dude en contactar con nosotros para más información:
Margalida Serra
Psicóloga sanitaria
Col: B 01735
Directora PsicoMallorca
Telf: 697 632 720
Correo: mstugores@gmail.com
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Educación emocional Infantil/Adolescentes
A continuación ofrecemos un nuevo programa de educación emocional dirigido a menores de entre 8 y 16 años
¿Qué es la educación emocional?
La educación emocional es un proceso de enseñanza-aprendizaje en el que se potencia el desarrollo de habilidades emocionales y sociales. Gracias a ello, se consigue una mejora del bienestar individual y colectivo.
¿Cómo afecta a los diferentes entornos de los menores?
En los últimos años, los colegios han empezado a reconocer la importancia de trabajar las emociones en las aulas. Sin embargo, es una materia que sigue sin estar a la misma altura que el resto de asignaturas, quedando la mayoría de veces en un segundo plano.
Por otro lado, también hay padres y madres que creen que es más importante que sus hijos aprendan otro tipo de habilidades.
Por ese motivo, muchos/as de ellos/as apuntan a sus hijos/as a actividades extraescolares como los deportes, la música o el refuerzo escolar. Todas ellas son importantes para su desarrollo pero…
¿Qué hay de la inteligencia emocional?
Para dar respuesta a esta pregunta, en PSICO-Mallorca proponemos como actividad extraescolar alternativa un nuevo programa de educación emocional dirigido a niños y niñas de entre 8 y 16 años.
¿En qué consiste el programa de educación emocional?
El programa de educación emocional está compuesto por talleres prácticos y dinámicos de 60 minutos de duración. A lo largo del mismo, trabajaremos las habilidades necesarias para un buen desarrollo socio-emocional. Las más importantes son las siguientes:
· Conciencia emocional
Aprenderemos a nombrar, reconocer y comprender las emociones propias y ajenas.
· Regulación emocional
Descubriremos técnicas que nos ayudarán a controlar adecuadamente nuestras emociones.
· Autonomía emocional
Desarrollaremos todos aquellos factores que forman nuestra persona. Un ejemplo de ello son la autoestima, la capacidad de auto-motivarnos o la persistencia a la hora de alcanzar nuestras metas.
· Habilidades sociales
Entrenaremos aquellas conductas que nos ayudarán a tener éxito a la hora de relacionarnos con los demás.
· Habilidades para la vida y el bienestar
Pondremos en práctica conductas y actitudes que nos servirán para afrontar mejor los obstáculos de nuestro día a día.
¿Qué actividades se realizarán en el programa?
En Psico-Mallorca entendemos que la práctica y la experimentación son las mejores forma de aprendizaje. Por ese motivo, los participantes trabajarán a través del juego, la reflexión y el uso de material audiovisual.
Algunas de las actividades que haremos en los talleres se explican a continuación:
· El diario de las emociones: aprenderemos a poner nombre a nuestras emociones y a entender por qué nos sentimos de ese modo.
· Técnicas de control emocional: pondremos en práctica estrategias que nos ayudarán a controlarnos mejor. Un ejemplo de ello son las técnicas de relajación y respiración.
· Lectura y videoforum: a través de textos y vídeos haremos actividades de análisis y reflexión.
· Debates: escogeremos temas de actualidad como las diferencias de género o los efectos de las redes sociales y debatiremos sobre ellos.
Además, trabajaremos otros conceptos importantes para un buen desarrollo socio-emocional, como por ejemplo:
- La escucha activa
- La empatía
- La asertividad
- La capacidad de ponernos metas u objetivos
- La resolución de conflictos
- La importancia de poner límites
- ¡Y muchos más!
No esperes más y apúntate a esta nueva aventura.
¡Te esperamos!
…
* Existe disponibilidad para realizar este taller en forma grupal o individual.
Para recibir más información y/o inscribirse en el programa, pueden contactar con el centro a través de las siguientes plataformas:
· Teléfono: 697 632 720
· Correo electrónico: mstugores@gmail.com. (Asunto: programa de educación emocional)
· Redes sociales
- Facebook: PSICO-mallorca: Pensat per a tu
- Instagram: psicomallorca_margalidaserra
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Taller de inteligencia emocional
Durante este taller aprenderás a expresar y gestionar tus propias emociones, así como a comprender las de los demás. A su vez, entrenaremos habilidades comunicativas y de resolución de conflictos.
Para ello, dividiremos el taller en 4 módulos:
Módulo 1: Emociones e Inteligencias múltiples
Hablaremos sobre los conceptos de “inteligencia” y “emoción”, explicando cuál es su origen y los tipos que existen. Además, hablaremos de la famosa Teoría de las Inteligencias Múltiples de Gardner, invitando a los asistentes a la reflexión y el debate en relación a estas temáticas.
Módulo 2: Inteligencia Emocional
En este segundo módulo profundizaremos en la definición de inteligencia emocional y se trabajaran habilidades como el autoconocimiento, la gestión de las emociones y la capacidad de automotivarnos para conseguir nuestros objetivos.
Módulo 3: Empatía, Habilidades sociales y Asertividad
Trabajaremos todas aquellas habilidades útiles para nuestras relaciones sociales desde un enfoque práctico.
Además, hablaremos de los tres principales estilos comunicativos -asertivo, pasivo y agresivo- y aprenderemos a identificarlos y diferenciarlos.
Módulo 4: Escucha activa y resolución de conflictos
En este cuarto y último módulo aprenderemos la importancia de la escucha activa y el diálogo para una buena comunicación, así como los diferentes métodos de resolución de conflictos que existen. Profundizaremos en las causas y consecuencias de los conflictos y los pasos a seguir para resolverlos.
*Taller permanente individual o en pequeño grupo
Para obtener más información y/o inscribirse en el taller de inteligencia emocional impartido por psicólogos expertos en inteligencia emocional, puede contactar a través de los siguientes medios:
Teléfono: 697 632 720
Correo electrónico: mstugores@gmail.com
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Taller de resolución de conflictos
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Autoestima para adolescentes
PSICO-Mallorca ofrece un nuevo taller sobre autoestima dirigido a jóvenes de entre 12 y 18 años
El objetivo de este nuevo taller “Autoestima para adolescentes”, es analizar a través de la reflexión y diferentes ejercicios prácticos qué es la autoestima, su origen y sus componentes.
La adolescencia es una época llena de cambios, donde se consolida la personalidad y la socialización tiene un papel muy importante.
Por ello, en este taller explicaremos qué peso tiene la autoestima en nuestra vida diaria, utilizando ejemplos cotidianos para entender mejor por qué es importante trabajarla y reforzarla.
Además, remarcaremos la importancia de saber poner límites y reconocer nuestros derechos fundamentales, algo crucial en la adolescencia, donde la influencia social tiene un papel muy destacado.
Los módulos en los que se divide este curso son los siguientes:
Módulo 1. Origen de la autoestima y sus componentes.
Módulo 2. Elementos que influyen en la autoestima.
Módulo 3. Cómo impacta la autoestima en nuestra vida diaria.
Módulo 4. Saber poner límites y su importancia.
No pierdas la oportunidad y ¡APÚNTATE!
*Los talleres pueden ser individuales o en grupo
Para obtener más información y/o inscribirse en este taller, puede contactar a través de los siguientes medios:
Teléfono: 697 632 720
Correo electrónico: mstugores@gmail.com
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Taller de inteligencia emocional
Problemas de conducta infantil
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Taller de parentalidad
PSICO-Mallorca ofrece un taller permanente de parentalidad dirigido a padres y madres
El objetivo de este nuevo taller es ofrecer pautas útiles a los padres y madres para ayudar a los/as hijos/as en sus diferentes etapas vitales, así como en los problemas diarios.
La tarea de ser padres
En muchas ocasiones, los padres y madres son quienes mejor pueden ayudar a sus hijos/as en los diversos problemas que van surgiéndoles a lo largo de su vida, ya sea directa o indirectamente.
Sin embargo, para ayudarles no basta con la intención. Es necesario contar con unos conocimientos mínimos sobres las etapas evolutivas por las que pasan y los conflictos asociados a cada una de ellas.
Se ha hablado mucho de la paternidad y de la maternidad responsable, sabiendo que el trabajo con los/as hijos/as es complejo y continuo, a la vez que gratificante. A lo largo de su desarrollo, los/as hijos/as han necesitado y seguirán necesitando a sus padres.
Contenido del taller de parentalidad
El taller en cuestión está dividido en 5 módulos, en los que se abordarán los siguientes contenidos:
Módulo 1. Yo era mejor padre/madre antes de serlo. Miedos, dudas y expectativas más comunes antes de tener hijos/as
- Miedos más comunes en la paternidad/maternidad.
- Expectativas acerca de la paternidad/maternidad.
Módulo 2. Problemas de comportamiento más comunes en hijos/as. Asesoramiento
Infancia
- Comportamientos normativos vs Trastornos de Conducta.
- Comportamientos habituales.
- Técnicas de modificación de conducta más habituales.
- Causas de los comportamientos problemáticos.
- Aspectos significativos a revisar.
- Pautas de manejo hacia los comportamientos disruptivos.
Adolescencia
- Factores de riesgo de conductas problemáticas
- Pautas para tratar con adolescentes conflictivos o desafiantes
Módulo 3. Técnicas de resolución de conflictos
- Qué son, qué los mantiene y cómo se pueden solucionar.
- Tipos de comportamientos: agresivo, pasivo y asertivo. Causas y consecuencias.
- La comunicación: factores que la favorecen y la dificultan.
- Aprendizaje de técnicas de asertividad. Cómo aprender a poner límites.
Módulo 4. Redes sociales y cómo gestionarlas
- Pautas de actuación para asegurar un uso responsable de las mismas por parte de los menores.
- Comportamientos de riesgo más comunes a través de las redes sociales.
- Consejos para prevenir la dependencia de los jóvenes al móvil y a las redes sociales.
Módulo 5. Sexualidad y drogas
Drogas
- Causas del abuso de sustancias.
- Riesgos del abuso de sustancias en los jóvenes.
- Primeros signos de adicción.
- Pautas de actuación si existe un problema de abuso de sustancias.
- Medidas de prevención.
Sexualidad
Estrategias a la hora de afrontar el tema con nuestros hijos/as.
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Para obtener más información y/o inscribirse en el taller de parentalidad, puede contactar a través de los siguientes medios:
Teléfono: 697 632 720
Correo electrónico: mstugores@gmail.com
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Cómo aprender a poner límites.
En dicho taller, se analizarán las causas de por qué nos cuesta poner límites de y las consecuencias de hacerlo.
El taller se divide en 4 módulos:
MÓDULO 1: La importancia de saber poner límites. Nuestros derechos fundamentales.
Se explicará la importancia de aprender a poner límites tanto a nosotros mismos como a los demás. Causas y consecuencias de no poner estos límites. Y la exposición de nuestros derechos fundamentales
MÓDULO 2: ¿Cómo gestionar estos límites?.
Explicación sobre los tipos de comportamiento (Pasivo, Agresivo y Asertivo) que podemos llevar a cabo o con los que nos podemos encontrar . Se hablarán de las causas y consecuencias a corto y largo plazo y cómo gestionarlos tanto en nosotros mismos como en las personas con las que nos relacionamos.
MÓDULO 3: Los roles de Salvador, Víctima y Perseguidor.
Análisis de sus características, causas y consecuencias. Además de aprender a gestionarlos para disminuir su influencia en nuestro día a día. Ser conscientes de la importancia del concepto de responsabilidad,etc.
MÓDULO 4: Técnicas de Asertividad y Manejo de las críticas.
Aprender a decir que “no” sin sentirse culpable. Además de algunas estrategias para mantener nuestras decisiones y pautas para manejar mejor las críticas.
Más información:
Margalida Serra.
Psicóloga Sanitaria.
Col: B-01735
Directora PsicoMallorca.
Telf: 697 632 720
Psicólogos en Palma. Av/ Jaime III, nº 17, Entlo.M
Psicólogos en Muro. C/ Libertad, nº12, 2º
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Mindfulness
El mindfulness es una técnica de relajación y meditación que nos ayuda a reducir en gran medida el estrés y aliviar los síntomas de ciertos trastornos psicológicos como la ansiedad y depresión.
La práctica del mindfulness trata de generar una actitud abierta a las experiencias, una actitud paciente, de aceptación, y lejos del juicio o de la reactividad emocional extrema.
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
En este módulo se explica brevemente los orígenes y el concepto de la práctica de mindfulness.
MÓDULO 2: LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD
A continuación, se argumenta los beneficios de vivir en el momento presente, el triángulo de la atención y cómo cultivar la consciencia plena para evitar el piloto automático.
MÓDULO 3: LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN
Brindamos herramientas para el desarrollo del autocuidado y el autoconocimiento.
MÓDULO 4: EL ESTRÉS COMO REACCIÓN BIOLÓGICA
Piscoeducación sobre cómo afecta el estrés al cuerpo.
MÓDULO 5: REACCIONAR O RESPONDER AL ESTRÉS
Te ofrecemos pautas para manejar el estrés.
MÓDULO 6: LA VIDA COTIDANA CONSCIENTE
Formas de introducir el minfulness en tu vida diaria.
MÓDULO 7: LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE
Estrategias de comunicación consciente.
MÓDULO 8: GESTIÓN DEL TIEMPO
Pautas y herramientas para la optimización del tiempo.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS:
– Ayuda a vivir en el presente (que es donde realmente sucede la vida).
– Reduce los niveles de estrés.
– Mejora la concentración y la creatividad.
– Ayuda a dormir mejor.
– Mejora la inteligencia emocional.
– Ayuda a tomar conciencia de la relación mente-cuerpo.
– Reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
– Puede reducir el dolor.
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Psicólogos especialistas en el tratamiento de la ansiedad.
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Autoconocimiento y Gestión del Pensamiento
Dicho taller terapeutico ayuda a mejorar el autoconocimiento de los participantes.
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Técnicas de Estudio
Este taller realizado por psicólogos expertos en Palma de Mallorca y Muro ayuda al estudiante a superar la barrera del aprendizaje por memorización a través de otras técnicas de estudio más eficientes con el fin de optimizar al máximo el rendimiento académico.
Se trabajará de forma individualizada adaptando las estrategias a cada persona con los siguientes objetivos:
1- Desarrollar procesos y hábitos de estudio individualizados: dónde, cómo y cuándo estudiar
2- Facilitar el entendimiento de la teoría a través de la práctica
3- Ayudar al estudiante a descubrir e interiorizar el método que mejor se adapte a su caso.
4- Potenciar la motivación por el estudio y la confianza en sí mismos.
Este taller está compuesto por 4 módulos:
MÓDULO 1: ¿QUÉ TIPO DE ESTUDIANTE SOY? ORGANIZAR Y PLANIFICAR
MÓDULO 2: TÉCNICAS DE COMPRENSIÓN Y MEMORIZACIÓN
MÓDULO 3: ¿CÓMO EXTRAER INFORMACIÓN RELEVANTE?
MÓDULO 4: ¿CÓMO HACER LOS EXÁMENES? GESTIÓN DE LA ANSIEDAD
Más información:
Margalida Serra
Psicóloga sanitaria
Col: B 01735
Directora PsicoMallorca
Telf: 697 632 720
Psicólogos en Palma. Av/ Jaime III, nº 17, Entlo.M
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