Psicólogos especialistas en terapia de pareja: conflictos de pareja

En todas las relaciones de pareja se viven momentos positivos y negativos. Sin embargo, es muy importante que los aspectos negativos no superen a los positivos. Por ello, es esencial diferenciar entre relaciones sanas y relaciones destructivas o abusivas, así como saber como manejar los conflictos de pareja.

Para que una pareja sea sana, debe existir respeto por la individualidad y la forma de ser de cada uno. Es fundamental disfrutar de la compañía del otro sin renunciar a los propios deseos, intereses o personalidad.

Conflictos en pareja: características de una relación sana

Los mejores psicólogos de pareja exponen algunas características que coinciden en las relaciones de pareja saludables

1. Las parejas saludables se sienten a gusto cuando se hacen cosas en pareja. No imponer nuestros deseos o dejar que la otra persona haga lo propio con los suyos. Debe poderse llegar a acuerdos respetuosos.
2. Del mismo modo, las parejas saludables hacen actividades por separado, manteniendo el propio espacio, a la vez que se comparten aficiones, amistades y familia si así se desea.
3. Comportarse frente a la otra persona tal y como es uno mismo/a, sin necesidad de aparentar.
4. La pareja debe gustar tal y como es, no hay que tratar de cambiarla. La aceptamos y amamos con sus cualidades y defectos.
5. Las opiniones de los dos son igual de importantes, aunque sean distintas. Ambos miembros tienen el mismo valor.
6. A la hora de discutir, hacerlo de forma sana, buscando soluciones satisfactorias a los desacuerdos. La comunicación debe ser respetuosa.
7. No debe utilizarse la agresión, amenazas, chantajes o imposiciones.
8. Debe existir confianza y honestidad mutua.
9. Ambas partes tienen el derecho de terminar la relación en cualquier momento sin ser violentados por la otra parte.

Gestión de conflictos de pareja con terapia de pareja

Las parejas sanas manejan los conflictos de manera constructiva y respetuosa. En lugar de recurrir a gritos, insultos o manipulaciones, aplican estrategias que fortalecen la relación y fomentan el entendimiento mutuo. Así es como suelen comportarse cuando enfrentan un desacuerdo:

1. Escucharse activamente

Cada persona permite que la otra exprese su punto de vista sin interrumpir ni invalidar sus sentimientos. Muestran interés genuino por comprender la perspectiva de su pareja.

2. Expresar emociones con respeto durante el conflicto de pareja

Evitan acusaciones o generalizaciones como “siempre haces esto” o “nunca me entiendes”. En su lugar, usan mensajes en primera persona, por ejemplo: “Me siento frustrado/a cuando sucede esto porque…”.

3. Buscar soluciones en equipo

No intentan “ganar” la discusión ni demostrar quién tiene la razón. En su lugar, trabajan juntos para encontrar un acuerdo que beneficie a ambos.

4. Regular las emociones en los desacuerdos de pareja

Si la discusión se torna intensa, se dan un espacio para calmarse antes de continuar. No toman decisiones impulsivas ni dicen cosas hirientes en un momento de enojo.

5. Evitar la agresión y el menosprecio durante el desentendimiento de pareja

Las parejas sanas no recurren a insultos, sarcasmo, gritos o descalificaciones. Mantienen un tono de voz tranquilo y una actitud de respeto.

6. Practicar el perdón y la empatía

Cuando se cometen errores, están dispuestos a disculparse y a perdonar. Buscan entender los sentimientos y necesidades de su pareja sin guardar rencor.

7. Mantener una comunicación abierta

No dejan que los conflictos se acumulen ni evitan las conversaciones difíciles. Hablan de los problemas de manera honesta y constructiva para evitar resentimientos.

En definitiva, una pareja sana ve los conflictos como oportunidades para crecer y fortalecer su relación en lugar de dejar que las discusiones los separen.

Más información:

Terapia de pareja

Terapia de pareja. Resolución de conflictos.

Margalida Serra. Psicóloga sanitaria y jurídica

Col: B 01735

Directora PsicoMallorca

Telf: 697 632 720

Psicólogos en Palma. Av/ Jaime III, nº 17, Entlo.M

Psicólogos en Muro. C/ Libertad, nº12, 2º